您的当前位置:首页 > 四季养生 > 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫 正文
时间:2024-09-29 05:01:38 来源:网络整理 编辑:四季养生
夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
川芎粉川芎粉的作用与功效2024-09-29 04:42
文冠果的功效与作用文冠果的作用与功效 文冠果能吃吗2024-09-29 04:24
不健康饮食习惯:不健康的饮食习惯,对身体有哪些危害?2024-09-29 04:11
男性滴虫能自愈吗有些炎症,可以不药而愈?2024-09-29 03:30
躺平发育平躺会促进发育吗2024-09-29 03:29
减肥最好的方法 一星期减肥10斤暴瘦法2024-09-29 03:10
文冠果的功效与作用文冠果的作用与功效 文冠果能吃吗2024-09-29 02:58
六味地黄丸的功效与作用2024-09-29 02:42
野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样2024-09-29 02:26
肾结晶吃什么有助于排石?肾结晶多喝水能排出来?2024-09-29 02:23
减肥方法七天瘦十斤2024-09-29 04:57
俄罗斯饮食文化是什么?俄罗斯饮食习惯有哪些?2024-09-29 04:50
男性滴虫能自愈吗有些炎症,可以不药而愈?2024-09-29 04:41
治疗便秘的食物排行榜2024-09-29 03:53
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-09-29 03:37
虫草就是冬虫夏草吗虫草与冬虫夏草的区别是什么2024-09-29 03:28
葛根的功效与作用有哪些?女人每天吃葛根粉好吗?2024-09-29 02:50
荨麻疹方九大药方治疗荨麻疹2024-09-29 02:31
中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?2024-09-29 02:25
俄罗斯饮食文化是什么?俄罗斯饮食习惯有哪些?2024-09-29 02:15